「你有多久没拉屎了？」
答：一周吧。
现代都市，有超过三成的民众深受「便秘」之苦，但这些便秘族竟然有一半把它当成小毛病，而不以为然。
事实上，便秘是胃肠道疾病中最常见的一个症状，不仅让年轻人痛苦不堪，也会让老年人突然出现意外，更重要的是，它是中年人身体功能出现异常的一个早期表现。
24岁以上的你早就是中年人了，呵！
都市城市生活压力太大了，午饭几乎都是十分钟搞定（当然，正安的小伙伴都是在餐桌上漫谈工作外的趣事，慢慢享受阿姨的爱心午饭的。不要羡慕~）；每天伏案工作8小时一动不动；晚上下班就拉着朋友胡吃海喝，没时间喝水、运动，晚上越来越晚睡，身体越来越差。
没有规律的作息生活严重加剧了肠胃负担。吃吃喝喝玩玩不担心，应该是没有经历过下面这位朋友的痛苦吧！
你能想象出脱了裤子蹲了二三十分钟硬硬的大便到门口但就是出不来崩溃到想哭整个过程完全是一种浪费脱裤子蹲了半天，只是放了个屁——一个便秘者的自白
便秘，已经日益成为人类健康的慢性杀手。
◇怎样才算是便秘呢？
两天一次？排便一小时？卷纸咻咻咻不停地转？
便秘的表现非常常见，以至于我们会忽视掉。便秘主要表现为持续排便困难、排便不尽感或排便次数减少。
简便判断法：「三到一、一到三」
最长三天一次大便，最多一天三次大便，超过了前后两个界限，前者就属于便秘，后者就偏于腹泻了。更直观的判断：
「排便时间不超过两分钟，如厕纸不超过一张。」
嗯？？？
能做到么？
不能？
接着往下看吧！
01
便秘反映了什么问题？
现在已经到了5月中旬，全国范围的天气几乎都又热又湿，身体也很湿热！大便完了以后很难冲水，排完便之后感觉还没排完，时不时又想去厕所解决。
在办公室里，都是静悄悄地拿了纸巾赶紧往厕所跑。
还有大便黏黏腻腻的，不好排……
▽
便秘反映着整个消化系统的功能是否正常、整个人体的功能是否调和，是非常关键的一个症状呢！
◇便秘对人体的危害
便秘真正影响的是大家的生活质量。
首先，便秘容易引起心理上的不适与烦躁。就像强迫自己节食减肥一样，长期下来会有患得患失、脾气易怒、性情不稳定，压抑焦虑等感觉。
这些心理负担会潜移默化影响到工作和生活，给你带来不少的困扰和麻烦。
更严重的是身体上的不适。长期便秘会导致痔疮、肛裂、肠梗阻、肠息肉等肠道疾病和肛周疾病。最重要的是，有四种便秘可能会导致死亡。
1.继发于心脑血管疾病的便秘
便秘伴有心脑血管疾病的高龄患者，排便时用力过大，会使血压升高，很容易诱发脑溢血、心绞痛、心肌梗死，脑血管意外甚至猝死，都是很常见的，并非耸人听闻。
2.继发于糖尿病的便秘
糖尿病可引起胃肠蠕动迟缓，造成胃肠的轻瘫状态，因此容易便秘。
还可使胃肠的敏感性降低，使得一般的通便药物难以起作用，常常导致患者错误地加大通便药物的用量，造成急性腹泻，血糖一过性低下，容易发生意外事件，特别是老年人。
3.继发于慢性阻塞性肺疾病的便秘
这类患者因咳喘、消瘦、肌肉力量不足、气不足等造成排便困难。但大便停留在体内又可加重慢阻肺，导致呼吸困难，可产生致命威胁。
4.直肠癌便秘
这个应该是大家听得最多的了。大便变化是直肠癌的一个表现，反映着直肠癌的恶变进展。
中早期直肠癌大便的变化：
①有排便的感觉，有排不尽的感觉
②大便偏细，大便上有凹痕
直肠癌在中早期及时发现，手术治疗预后比较好。但到了晚期，往往生存率非常低。
因此，便秘症状不可忽视，它时时刻刻都在提示着身体的变化。
02
治疗便秘，因人而异
便秘分为两种，一般按照病因分为原发性便秘和继发性便秘。继发性便秘，必须针对原发病治疗，配以合适的通便方法，正如我们上述所说的四种超级危险的原发疾病。
若是原发性便秘，即胃肠道本身出现问题导致的便秘，治疗的方法就很多了，下面五条小妙招，先收好！
1.按揉天枢穴
有排便的需要，但是没有便意，排的时候比较费力，我们可以用手指去按压天枢穴，大概3~5分钟会得到有效的排便。
可以用拇指或者食指，根据自己的耐受程度以及排便反应，适度加力。
2.旋转按压人中穴
用拇指按压，顺时针旋转按压30圈，逆时针旋转按压30圈，可以引起有效排便反应。
人中穴是能够调动人体的神经作用最猛的一个穴位，所以在中医历代的应用里面，是用来急救的。病人的全身气机都不通了，扎一扎人中，他就醒过来了。
现在胃肠道的气机一点都调动不了，通过按压人中穴，也会使气机通起来。
3.摩手掌
两个手掌对搓，不要求顺时针和逆时针，就是使劲搓，以大鱼际为主，搓到两个手发热，这样有助于加强脾胃的运动。
4.摩足心
其实我们搓的是涌泉穴，用手搓也可以，用两个脚掌搓也可以。搓涌泉穴可以激发肾气，肾气升腾，水液敷布，让大肠得到濡润，让大肠的推动力增强。
5.摩腹
一般从右下腹开始，逐渐往上走，走到右边肋弓，然后再往左走，走到左边肋弓再往下走。
基本上相当于绕着大肠转了一圈。摩的时候一定要注意，不要搓皮，而是把手压到肚皮里面去，手与肚皮平行。
在这个推的过程中，其实就是增强整个结肠的运动。因为结肠运动之后，它会有效地刺激肠蠕动，使大便排出。
每天摩腹不分次数，你只要是空下来，有时间就摩，时间久了，对于肠道的吸收功能、排便能力都会增强。
