#夏方养生指南#
随着人们物质生活水平的改善，饮食结构发生了巨大变化，大鱼大肉成为了家常便饭，平时大部分人或忍不住美食诱惑，总是暴饮暴食，从而诱发疾病。
“吃饱了撑的”这句话很多人都听说过，虽说是玩笑话，但调查发现，临床上很多疾病都是暴饮暴食，吃太“撑”导致的，饿一饿就好了。
一、这些病是“撑”出来的，饿一饿就好了？看完你就懂了
1、胰腺炎
如果胰腺胰管出现排泄异常，胰液会在胰管中堵塞，或反流，使胰液泄露，其中的消化酶会在胰腺内活化生成自溶，诱发胰腺炎，吃的食物越多，就会分泌更多胰液，同时胰腺炎的症状也就越明显。
2、肥胖症
肥胖症是由于脂肪分布不均匀或堆积太多，从而使体重增加，导致脂肪堆积的因素是机体能量平衡异常，也就是吃得太多，消耗减少所致，而大吃大喝是一次摄入太多能量，不好消耗，使体内能量紊乱，从而出现脂肪堆积。
3、肾病
很多人在与朋友聚会时，摄入太多美食，导致胃肠道在吸收消化食物时发生紊乱，同时吸收消化后的这些食物需要通过肾脏排出，这会增加肾脏压力，久而久之，会使肾脏受损。
4、胃病
机体胃粘膜上皮细胞的寿命不长，2至3天就需要修复一回。若上一顿饭的食物还没被消化，下一顿饭就又将胃填满，使胃一直在饱胀的情况下，胃粘膜就很难有修复的时间，而且胃分泌出很多胃液，会导致胃粘膜受损，很容易诱发胃溃疡、胃穿孔、胃糜烂等疾病。
5、大脑早衰
肉类富含麸酸钠，摄入机体后会分解成酪氨酸和谷氨酸，由于肠道细菌的作用，转化为有毒物质，这些毒素随着血液进入大脑，会使大脑神经细胞的代谢出现紊乱。长时间大吃大喝会导致记忆力变差、大脑过早老化和智力下降。
6、心梗
摄入太多食物会提升血容量，增加心脏压力，若患者自身有血脂高、血压高的疾病，会使血脂出现异常升高，导致动脉硬化。当形成动脉硬化斑块后，将堵塞官腔，诱发心肌缺血。若缺血时间过长，且完全堵塞后，会出现心肌梗死。
7、癌症
长时间大吃大喝，摄入太烫、粗糙的食物，会导致食道粘膜上皮受损，如果粘膜上皮经常受到不好的刺激，会使其在经常反复增生、修复的过程中出现变异，最终诱发癌变。此外，因为摄入很多蛋白质和脂肪，会增加结肠癌、乳腺癌、胰腺癌等恶性肿瘤的发生几率。
二、吃太撑了怎么办？
1、洗澡
如果吃饭吃撑了，大家可以在30分钟后洗澡来缓解，这是由于洗澡能消耗能量，助消化，但是要调节好水温，不能太凉，洗完要做好保暖工作，避免风寒。
2、适量运动
若吃太多食物，会出现肠胃不舒服的情况，建议大家适量运动来加快消化，但切记不能运动得太剧烈，可以吃完饭30分钟后再运动，如：慢跑、走路等。
3、吃药
自身肠胃消化能力差的人，如果吃饱后很长时间一直处在撑的阶段，建议去药店买一些消化药物来缓解饱腹感。
三、喝水有助于消化，吃撑了可以喝水么？
医生：不能。
通常来讲，大家如果饭后立即喝水，进入机体的流体会将全部酶冲走，可能会减弱其作用。而且肥胖的人不适合暴饮暴食后立即喝水，这是由于被液体稀释的食物会很快离开胃部，导致吃完饭没多久就再次感到饥饿。
此外，饭后经常喝很多水也容易诱发烧心，因此患有胃灼热的人适合在饭后2-3小时后喝水，且间隔20-30分钟喝3-4小口。
吃饭时不适合喝水，即使喝也只喝一口，但这之后的一段时间不再饮水。吃完蔬菜、水果30分钟后饮水，食用完淀粉类食物需要过60-分钟后喝水，而吃完高蛋白食物需要90-分钟后才能喝水。
建议大家无论是喝水、果汁还是其他饮品，要在吃饭前15-45分钟饮用，因为流体进入机体后，10分钟会从胃部离开到小肠，随后会立即被小肠粘膜吸收，进到血液中。
