孕妈小土豆说：我才两个多月就开始便秘了，而且现在连屁也放不出来，憋的要死要活。谁救救我……
孕期便秘是很常见的现象，由于怀孕后子宫增大，孕激素以及内分泌的改变导致消化系统的变化，孕妈咪容易出现消化不良、便秘等现象。如果出现孕期便秘，千万别习以为常，要积极解决哦。
一、遭遇孕期便秘4个影响
1.毒素无法顺利排出体外，对母体及胎宝贝不利。
2.孕后随着胎宝贝一天天长大，日益膨大的子宫压迫下腔静脉，腹内压增加，影响了血液的回流，致使痔静脉充血、扩张、弯曲成团，从而形成痔疮。
3.导致孕妈咪腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻，并发早产，危及母婴安危。
4.有些严重便秘的孕妈咪在分娩时，堆积在肠管中的粪便妨碍胎宝贝下降，导致产程延长甚至难产。
二、怎么解决
解决便秘是个很棘手的事，比如少食多餐、多喝水、坚持运动，都需要孕妈长期坚持。并且每个人的情况不同，解决方式也要针对个人的体质进行调整。
1坚决改正忍便的习惯
一有便意及时入厕，坚决改正忍便的习惯。一般早晨醒来及一日三餐进食后的四个时段是肠蠕动的有利时机，最易出现便意，其中又以早晨醒来排便为佳。
2养成定时饮水的习惯
喝水也需要技巧：每天在固定时间大口大口喝水，使水来不及在胃部和回肠吸收便到达结肠，使粪便松软，易于排出；每天早晨空腹饮冷水-毫升，肠胃受到冷的刺激很快就会产生便意，长期坚持会形成早晨排便的好习惯。
3服用益生菌
平时可以喝酸奶，酸奶里的益生菌能改善肠道环境。或者咨询医生是否需要服用非处方的纤维补充剂。
4形成健康的饮食习惯
饮食上注意粗细粮搭配，多吃芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带、黄豆、大豆、圆白菜、瓜果等含粗纤维量高的食物，以刺激肠肌蠕动，促进排便。
小提醒：很多妈咪都认为便秘要多吃红薯，其实吃多红薯更容易引起腹胀。要少吃容易产气的食物。豆类、红薯、土豆、花椰菜，甚至葱姜蒜都是容易产气的食物，碳酸饮料和带汽的果汁也要尽量避免。吃东西采取少食多餐的办法，情况会有很大改善。
