导语：水是生命之源，也是世界上生命的起源，它也是动物、植物和微生物在地球上生存和繁殖的重要营养素。
人体内大约70%的物质是由水组成的，在正常情况下，人们应该保证每天饮用-毫升的水，只有确保足够的饮用水摄入，他们才能更好地维持生活活动，为身体提供更多的能量和热量。
随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，长期处于高压状态也进一步降低了我国人民的身体素质，越来越多的人处于亚健康状态，如果不提前维护，将来患慢性病的风险也会增加。
许多人有早上起床后空腹喝一杯温水的习惯，这可以起到润肠通便、提神醒脑、驱除困倦、提高工作和学习效率的作用，然而，一些人认为早上空腹喝水比不吃早餐更有害，这句话对吗？让我们看看医生怎么说。
早上空腹喝水和不吃早餐，这两种做法对吗？
早上空腹喝一杯温水可以促进身体的血液循环系统，充分发挥身体的新陈代谢作用，很容易排出体内的废物和垃圾。
有利于胃肠道的吸收和消化，有利于胃肠道的身心健康，有些人觉得空腹喝水比不吃早餐更有害，因为许多人喜欢早上不刷牙就立即喝水。
人们的口腔中含有许多细菌和病毒，许多人认为，不刷牙喝水会直接将口腔中的大量细菌引入肠胃，增加正常的消化和吸收功能，损害肠胃健康。
这种理解是完全错误的，有关专家发现，人体的肠胃中有许多消化酶，可以有效去除自身产生的细菌和病毒，也就是说，空腹喝水对身体有害的说法是完全错误的，至于早餐，一日三餐中最重要的是早餐，早餐不仅丰盛，而且营养丰富，因此，我们应该在日常生活中养成经常吃早餐的习惯。
早餐必须配以有效的肉类食物，以维持早上身体的能量，不吃早餐很容易得胃炎和胆结石。
不吃早餐都有哪些危害？
1、胃肠不适：早上，胃排空，胃酸开始分泌，不吃早餐会导致胃酸和肠液无法摄入，从而导致肠胃不适，长期胃酸分泌过多也可引起胃炎、消化性溃疡等疾病，正常饮食会引起胃结肠反射并促进排便，不吃早餐会增加便秘的风险。
2、低血糖症：不吃早餐会降低体内血糖，同时也无法供应和消耗大脑，可能出现心悸、出汗、握手、头晕、疲劳、注意力不集中、疲劳和反应缓慢等症状，即使低血糖及时缓解，也会对脑细胞造成一定的损害，不利于身体健康。
3、胆道疾病：储存一晚后，随着食物的摄入和消耗，大量胆汁需要排出胆囊，长期不吃早餐会导致胆汁在胆囊中积聚并形成胆结石，长期刺激结石可诱发胆囊炎，一些小结石会掉入胆管并造成梗阻，胆道疾病可能有厌食、右上腹疼痛、黄疸甚至发热等症状。
4、肥胖：由于不吃早餐会导致身体产生强烈的饥饿感，对高脂肪、高热量食物的异常热爱，会导致中午吃得更多，长期积累脂肪，导致肥胖。
课外知识：喝水后快速排尿是什么原因？
1、喝水前要喝大量的液体：经常发生在你喝了几瓶啤酒后继续喝的时候，很快就会出现小便，这是因为人体是一个具有液体平衡的有机整体，当身体吸收了大量水分，然后进入少量水分时，身体会自动排出水分。
2、尿路感染：主要症状为尿频、尿急、疼痛等，尿路感染一般由大肠杆菌引起，大肠杆菌沿尿道外口进入尿道和膀胱，影响膀胱容积受体，当这些患者进行常规尿液检查时，他们通常可以在尿液中发现大量白细胞，在明确诊断的前提下，需要根据医生的建议使用抗生素治疗。
3、膀胱过度活动：膀胱过度活动是一种以尿急、尿频、夜尿症和急迫性尿失禁为主要特征的综合征，主要原因是膀胱的感觉神经过于敏感，可以给予M受体阻滞剂治疗，如托特罗定、索利多卡因等。
生活中如何正确喝水？
每个人都应该每天喝水，喝水不仅可以补充人体必需的营养，而且可以保持健康，但是你喝得对吗？如果喝水的方法和时间错误，可能对健康有害，那么我们应该如何喝水呢？
1、睡前喝水可以预防心肌梗死和中风，当人体缺水时，血液会变得粘稠，心肌梗死的风险会增加，睡前1-2小时喝1杯水，可以有效降低风险。
2、起床喝水可以预防便秘，早上喝水可以促进胃肠蠕动，睡前在床头放一杯水，起床后立即饮用，效果加倍。
3、运动前喝水，表现更佳，当血液中有足够的水分时，它可以为肌肉和细胞提供更多的氧气和营养，并且不容易疲劳。
4、饮用时要多喝水，酒精含有利尿剂成分，可以扩张血管，升高体温，并容易导致缺水，因此，饮用时多喝水可以减少口渴等不适。
5、当你感到焦虑和疲惫时，喝水来提神，大脑突然感到疲劳、焦虑、易怒或注意力不集中可能是身体缺水的迹象，此时喝一杯水可能会帮助你恢复活力。
