上厕所,是每个人都要面临的一件“生理大事”,有人习惯早晨起床后排便,有人则习惯饭后排便,还有人晚上才有便意……
去一趟厕所,将肠胃中的各种食物残渣排出体外,整个人都舒畅了很多,简直不要太爽了。
好像在我们的印象当中,“一天一便才正常”、“固定时间排便更健康”。网络上也有这样的说法,?“一天不排便就相当于身体吸10根烟”,事实确实如此吗?
到底怎样的排便规律才是正常的?关于排便的7件事,一起来说道说道。
什么是便秘?
胃肠病学会?(aga)将慢性便秘定义为存在以下2个或2个以上症状,且至少达到3到6个月:
?排便频率减少(每周排便少于3次);
?排便频率减少(每周排便少于3次);
?排便费力;
?粪便变形;
?粪便干结;
?排便不尽感或直肠肛门阻塞感;
?需手法辅助排便及未使用泻药时罕有稀便。
如果只是偶尔的排便不出,或排便辛苦,可能只是身体的正常反应,不用过分紧张。
早晨起床后和饭后两小时排便,真的会延长寿命吗?
答案是:几点排便并不重要!
重要的是排便一定要规律。每天有规律排便的人,身体才可能更健康。不论是早上、下午还是晚上,养成自己的排便生物钟最重要。
不管是每天排便一到两次,还是两三天排便一次,只要自己的排便比较规律,都是正常的,不需要矫枉过正。
长时间不排便有哪些危害?
1
易形成顽固性便秘
大便长时间停留在肠管中,肠道会对大便中的水分和部分有*物质进行二次吸收,促使粪便干结,诱使便秘的发生,长此下去容易形成顽固性便秘。
2
痔疮和肛裂
长期便秘,排便过于用力会使肛管粘膜向外凸出,静脉回流不畅,久而久之形成痔疮;粪便划破肛门管,形成溃疡与创口,容易造成肛裂。
3
大肠癌
研究表明,便秘是诱发大肠癌的主要因素之一。慢性便秘者,由于大肠粘膜与致ái物质长期不断接触,就有可能发生ái变。据资料表明,严重便秘者约10%患有结肠癌。
4
盆底综合征
如果长时间不排便,直肠对于粪便刺激的敏感性会降低或消失,使得粪便在大肠内停留的时间过久,水分被吸收过多而使粪便干燥,就会导致便秘,还容易引起一些盆底综合征症状,例如盆底压迫感、大便失禁等。
5
心脑血管疾病
便秘造成中老年人的心脑血管疾病发作有逐年增多的趋势。因大便排出不畅而过度用力摒气,会增加腹压,血压也同时升高,诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等。
6
情绪焦虑
经常排便不畅会导致患者的情绪焦虑,甚至导致抑郁情绪。影响正常工作和社交;心理焦躁再反过来导致便秘加重,恶性循环。
注意
很多人上厕所不方便时憋大便,长期刻意憋大便,导致盆底压力和肠管压力增加,容易诱发痔疮的生成。
便秘是由哪些原因引起的?
???饮食结构不合理;
???膳食纤维摄入不足;
???喝水少;
???憋便;
???精神紧张焦虑;
???肠梗阻;
???肠道良性/恶性肿瘤;
??药物等因素。
香蕉真的能治疗便秘?
不少人出现便秘之后,认为吃香蕉口感软而滑,非常易吞食,所以会有润肠通便的功能,可以用来缓解便秘。
真相是:很不现实!
通便要靠膳食纤维,单纯依靠香蕉的膳食纤维来起到润肠通便的作用是很不现实的。
香蕉的膳食纤维的含量并不突出,梨和火龙果的含量都比它高。
而且市面上出售的香蕉大多是后期催熟的,生香蕉里有大量的“鞣酸”,它有非常强的收敛作用,能让蛋白质凝固,吸收粑粑里仅存的水分,粑粑就会变得更干更硬。
什么情况下需向医务人员寻求帮助?
每个人的身体状态不同,生活习惯也不一样,排便的次数也会有所差异。
一般出现以下症状,医院就诊:
?症状为新发的,或者说对于自身排便习惯来说是不正常的;
?连续几天都没有排便;
?反复便秘持续3周以上;
?严重影响生活;
?合并症状,比如便血、体重下降、发热、乏力等;
?家族里有患肠道肿瘤或者炎症性肠病的。
来源/高质量生活家
编辑/*骞文
上观号作者:阿拉*浦