随着气温的升高，穿的衣服越来越单薄，身上的肉肉再也没有藏匿之处，减肥不得不提上日程。
很多人都知道想要减肥，“管住嘴，迈开腿”，是最有效且不容易反弹的方式。但对吃货体质来讲，减肥期间实在管不住自己的嘴巴，又该怎么办呢？
如果减肥实在管不住自己的嘴，可以尝试借助其他的方式来帮助，比如自制一些减脂茶饮，既能满足口腹之欲，还不用担心长胖的问题。
说到减肥瘦身，水果可以说是减肥期间必不可少的。比如说苹果，营养丰富又具有饱腹感，既能生吃还能榨成汁，起到不错的营养效果。
吃苹果真的能减肥吗？
苹果中最显著的一项营养物质就是果胶。这类营养物质只要碰到水便会膨胀，所以在饥饿的时候吃上一个苹果，能起到很强的饱腹感。
很多减肥人士会选择在饭前吃上一颗苹果，大大减少食物摄入量。而且苹果中还具有其他的营养物质，比如维生素C和果酸，可促进肠胃消化能力。所以大家在减肥期间可放心食用苹果。
但是苹果纵有千般好，也要掌握一定的方法，以免适得其反，如果单单依靠吃苹果减肥效果可能没有那么好，不妨吃苹果的时候搭配其他的食物，或许减肥效果更加。
苹果和它是“最佳拍档”，或有助润肠通便，瘦出小蛮腰
苹果中富含膳食纤维以及钾离子，吃苹果可有助排出体内多余的盐分，维持电解质平衡。
山楂有健脾开胃之功效，促进肠胃消化能力，而红枣有补血润燥的功效，若能将三者搭配在一起泡水喝，能够起到活血、健脾开胃的效果，既能健胃消食，还有做排出体
相信没有人不喜欢喝小米粥，如果是减肥期间的话，可以把苹果和小米粥放在锅里一起熬煮。
不仅能促进肠胃蠕动能力，还能帮助身体排出堆积的毒素垃圾，尤其是减肥期间的人，将体内的湿寒之气排除，缓解便秘的困扰还是养颜，深受女性朋友的喜爱。拍干净了，皮肤自然也变好了。
对深受失眠困扰的人群，也可以将小米和苹果搭配在一起，可有助改善睡眠问题。
苹果含营养丰富，有水果之王的美称。如果将水果和蜂蜜搭配在一起食用，或许能收获不错的减肥效果。
硝酸镁和苹果搭配在一起食用，既不用担心产生有害物质，还不会对身体产生毒副作用，对缓解治疗便秘以及减肥瘦身，效果明显。
苹果虽好，有美容护肤，排毒清脂的效果，但吃苹果也有禁忌
禁忌一、吃苹果别啃苹果核
苹果核中含少量有害物质——氢氰酸。
这种物质一旦进入身体后，会不断堆积在体内，等到一定量时会引起身体不适，比如出现头晕，头痛，呼吸急促等症状，严重的甚至会昏迷。
所以我们在吃苹果的时候一定要注意不要吃苹果核，而且这种物质并不存在果肉中，无需担心。
禁忌二、小心打蜡苹果
相信很多人都听说过打蜡后的苹果皮是不能吃的。
而且苹果在生长的过程中，有一些果农可能会过量使用催长素，催红素或者膨大素，也可能会因为延长存放时间过量使用防腐剂，甚至有些水果售卖人员为提高卖相，使用着色剂打蜡等等。如果消费者不会分辨，吃了这样的苹果皮便会对健康造成一定的威胁。
禁忌三、溃疡性结肠炎的病人不能吃
如果患有溃疡性结肠炎，这类患者是不宜生吃苹果的，尤其是在急性发作期。
因为肠壁溃疡变薄，而苹果质地比较坚硬，再加上1.2%的粗纤维和0.5%的有机酸刺激，会影响肠壁溃疡面愈合，严重的甚至会诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症。
