北京有什么好的医院是治白癜风 http://baidianfeng.39.net/人上了年纪后,气血就比较虚了,所以肠道蠕动就慢,排便没有力气,就容易便秘。另外,老年人肠道不够润滑,人老了往往会血虚、阴虚,体内的水液不足,所以肠道就会比较干燥,就容易出现便秘。
便秘对于老年人来说不但很常见而且危害很大。长期便秘有可能引发肠梗阻;便秘时老人排便需屏气用力,会加重痔疮病情;干硬的粪便有可能损伤肛管,引起肛裂等肛周疾病;有心血管疾病的老人还易发生昏厥、心绞痛、心肌梗死等意外,甚至发生猝死现象,严重威胁老人的生命安全。
上年纪的人脾胃比较虚弱,为求一时之快,甚至会有老人选择“吃药”来解决排便问题。而在药店里能买到的泻药种类很多,常用的有容积性泻药、润滑性泻药和刺激性泻药,但这三种泻药均有一定副作用。
盲目的吃药,不仅不能解决问题的根源,还极有可能会导致便秘的病情更加沉重。长期服用泻药,会造成体内电解质、水和营养物质流失、肠道蠕动功能降低,导致肠道黏膜功能损伤、肠道生态环境破坏、肠道黑变,造成顽固性便秘。所以千万不能随便用强力通便的药,应尽量通过饮食调理。
对于老年人功能性便秘,想要改善便秘,首先要改变饮食和生活方式。养成每天有规律的排便习惯,补充水分和膳食纤维,适度锻炼,辅助腹部按摩、肛门运动等措施。
老年人改善便秘的饮食原则应该为:均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水、适当增加油脂摄入、适量食用益生菌发酵食物。
膳食纤维是一种天然的“容积性泻剂”,不可溶性纤维能吸附肠腔内的水分从而增加肠道内大便的体积,刺激结肠动力,从而有利于排便。
养成定时定量喝水的习惯,确保每天的喝水量最少达到ml。大量的饮水可以使肠道保持足够的水分,不会过度吸食大便中的水分,有利于大便排出。
益生菌是对人体有益的活性菌的统称,益生菌可以改善肠道环境,促进结肠蠕动,从而利于排便。生活中,获得益生菌的最佳来源为自制酸奶制品、泡菜等。
需注意的是,依靠饮食习惯的改变来改善便秘,应该是一个长期的稳定改善过程。长期的健康饮食,不仅仅能够改善便秘,还会为身体提供一层特殊的健康防御。