腰间盘突出并不少见
腰间盘突出有以下这些情况
1、注意日常的保养和治疗，令腰间盘突出症状控制和恢复
2、病情得到控制但没有完全治疗
3、病情不断恶化，需要做手术
相对第三种情况，其他两种都是比较乐观的，当然谁都不希望需要动手术。今天就给大家介绍一下腰椎间盘突出患者，是如何通过日常的保养，减缓病情。
心理调节
心态放松很重要，毕竟人的情绪能影响到身体的状况，保持良好的心态，对病情有很好的帮助。
饮食安排
对于患了腰椎间盘突出的患者，在饮食上要多注意，多吃富含蛋白质的食物，脂肪含量高的食物要少吃。
多吃富含维生素E的食物，如大豆、花生、芝麻、植物油等，维生素E可以让血管扩展，对血液循环有所帮助，能消除身体疲劳，缓解疼痛。
此外，还可以多吃一些含钙的食品，如牛奶、鱼等。但是有一点要说明的是，食补的功效有限，时间也比较长，食补不能代替任何治疗方式。
日常保养
1、多躺
卧床休息是腰椎间盘突出最基本的治疗方式。因为当您无论是坐着、站着的时候，腰椎间盘突出都在承受上半身的压力，只有卧床休息时，腰椎间盘才是放松的状态，平躺还可以减少神经炎性物质，促进*素吸收、有利于炎症消退和恢复，同时，也可以防止神经根粘连的发生。姿势可以平躺也可以侧卧，以患者自己舒服为宜，但是要注意翻身时不能“拧麻花”，不能上半身先翻身，下半身后翻身，这样扭转可能损伤腰间盘，最好是上下半身一起翻身。
2、保暖
腰间盘突出后，会导致相应部位出现炎症，而炎症对冷、潮湿空气非常敏感，很多人反映“一变天儿，腰就疼”其实正是这个原因。已经患有腰椎间盘突出的患者要做好防寒保暖工作，尤其是季节交替的时候，可以在腰部多增加一些衣物，这也是防止腰椎间盘突出症复发的重要方式。
3、日常运动注意
已经患有腰椎间盘突出症的患者，并非不能锻炼，但是要避免剧烈的、过度的锻炼。
日常生活中，尽量减少弯腰的动作，捡东西时要身体靠近物体蹲下捡取，不要直接弯腰捡取物品;早晨起床时，要通过挺腰、抬腿等动作先放松腰部，然后侧卧用胳膊支撑身体起床;长时间坐位时，要注意保持止确姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的止常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳；尽量少拿重物，腰椎间盘突出症病人搬东西时尽量靠近自己的身体，不得离身体太远，采取下蹲屈屈膝姿势，尽量做到不弯腰，以减轻对椎间盘后方的压力。
4、减肥
很多腰间盘突出患者都存在过度肥胖的情况，但体重的增加会加重腰间盘的压力，所以减肥是预防腰椎间盘突出症的一个重要方式。
5、换工作或改变工作方式
腰椎间盘之所以成为司机、装卸工、IT人员、财务人员的工作病，其中一个重要的原因就是这些工作对腰椎间盘的损伤是非常大的，所以如果有可能，最好是能换个工作。如果没办法换工作，也最好要改变一下工作方式，比如坐的时间长了，就活动一下，弯腰用力时要掌握正确方法。
日常锻炼方式指导
日常锻炼是一个长期坚持的过程，冰冻三尺非一日之寒，得病不是一天两天，康复锻炼也不是一天两天就能见效的，但长期坚持肯定有效果。
1、卧床时别忘四肢肌肉、关节锻炼
直腿抬高练习
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2、腰背肌锻炼
早晚使用飞燕式锻炼一次，每次30组。普通的飞燕式做起来比较吃力，且对中老年人要求比较高。
不妨骑上斐壹度骑马机，站着做飞燕式锻炼。骑马机的回弹托举能降低体重的负担，骑马机后方设有独特把手设计，能更好的维持飞燕式的姿势，且锻炼效果同样出众。
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