说到坐大家一定不陌生，因为有些人的工作状态就是从早坐到晚，一天能够坐上八九个小时，其实这已经算时间比较长的久坐了。早有研究人员做过调查，发现要是每天都久坐达到六个小时的话，最后早死的风险会增加四分之一，这一久意味着久坐的话，每一小时最后都会提高死亡风险。
久坐可谓是名副其实的健康杀手，很多疾病也都是与久坐有关，医生提醒广大的上班族，有三种疾病，其实都是坐出来的，应该要重视起来。
第一种疾病，是颈椎病。很多成天坐办公室的上班族存在颈椎不适的现象，其实长时间地保持坐姿不无关系。要知道人体骨头与骨头之间是有一定的缝隙的，而这点空间里面，往往充满了黏液，主要就是为了保持骨骼能够顺畅地运转，这些黏液也就起到润滑剂的作用。但是在久坐之后，关节因为不活动，导致黏液分泌不充分，多以关节之间就会变得干燥不已，一开始可能还只是关节活动不开，时间久了就是颈椎病。要是长期的保持不正确的坐姿，还会导致驼背的产生，不仅影响健康，还会破坏美观。
第二种疾病，是消化系统疾病。久坐是不利于肠胃的蠕动的，所以上班族中消化系统疾病也是比较常见的。因为每次吃完食物之后，需要一定的运动来促进肠胃的蠕动，但是要是吃完久坐，就容易导致消化不良，出现腹胀、食欲下降的症状，久而久之还会造成便秘。而且是越坐肠道越堵，这是需要重视的一个问题，因为没能够及时排出的粪便会在肠道内干结，时间越久就越是干结，肠道则会越来越堵，要是不及时改善有较大的肠梗阻发病风险，而且粪便中的*素垃圾还会造成肠道的损伤，是结肠癌发病的一个重要因素。
第三种疾病，是心脑血管疾病。久坐对于血管的健康危害很大，因为长时间地保持坐姿是会影响到血液的循环的，所以也就更加容易形成血栓，这时候心脑血管疾病的发病风险就会大大增加。而且值得注意的是，很多人坐上一天之后，会发现自己头晕脑胀的，工作效率或者是学习效率变得很低，其实也是因为血液循环不畅，导致大脑的供血跟不上了，所以出现了记忆力下降，打瞌睡的症状。
但是很多时候还不得不长时间的坐着，毕竟这是工作或学习内容的一部分，下面就叫大家如何将久坐的危害降到最低。
首先是纠正自己的坐姿。将椅子调到能够保证腰背笔直的高度，背部要保持和椅背贴合；眼睛应该距离屏幕一个手臂的距离，主要就是避免头部往前倾斜；最后就是手臂要保持自然下垂的状态，并且手肘也要自然弯曲，一般在九十度左右，膝盖也弯曲到九十度这样。
其次就是隔一段时间，大概一小时这样，就要起身掂一掂脚尖，伸展一下骨骼；也可以时不时进行一下脚踝运动，前后左右活动一下，这样有利于下半身的血液循环。
综上所述，久坐对于健康的危害还是比较大的，有时候还真的会影响寿命，所以大家应该积极地避免久坐，要是非坐不可的话，最好能够采取措施将伤害降到最低。