俗话说，十个孕妈九个便秘。
很多妈妈在怀孕期间都会受到便秘的困扰，经常听到有孕妈问便秘怎么办，便秘吃什么之类的问题。
但是，却没人关心孕期为什么这么容易得便秘！
造成便秘的原因
孕期容易便秘，简单点说主要是3个原因；
一是，纤维食物吃得少，怀孕之后很多孕妈为了追求营养，会吃很多高蛋白、高脂肪的食物，少了蔬菜中的纤维就会不利于大便的排出；所以就便秘了。
二是，孕期体内的孕激素激增，肠胃蠕动的能力就会减慢，便秘也会随之而来。这个时候，肠胃道受到子宫很大的压力，还会容易得痔疮。
三是，运动过少，新陈代谢减慢，肠胃对食物的消化吸收能力也跟着下降，就会加重腹胀和便秘。
便秘不仅会给孕妈们的生活造成很大的困扰，还可能会导致肠梗阻、并发早产、危及母婴安危等严重的后果。
温馨提示：孕期便秘，不要自己乱用泻药之类的哦，容易造成流产、早产，要去询问过医生才可用药物。
那孕期如何治疗便秘？当然是首选食疗啦！
便秘怎么治疗？
孕妈们可以这样治疗：
1、多吃富含纤维菜蔬瓜果，促进肠胃的蠕动，软化粪便促进排便；比如说可以吃香蕉、奇异果、菠菜、葡萄等蔬菜瓜果和谷署类食物。
2、每天早上起床后空腹喝一杯淡盐水，可以润滑肠道促进排便。
3、适当运动，运动可以促进新陈代谢，对于调节身体有很好的效果。
4、多喝粥，粥既易消化又容易排出；可以参考之前小么么发过的一篇文章，点击
《孕期便秘，应该这样吃！》
吃什么可以缓解
便秘的孕妈们，在平时的饮食中可以加入一些食物来缓解便秘，主要吃含有丰富的纤维或者水分食物。
1、蜜汁红薯
做法：洗净、去皮切掉两头的红薯切成1cm宽的条状，放入少量水和冰糖熬融化后，放入红薯、蜂蜜烧开，用小火闷熟，等汤汁呈粘稠状就可以吃了。
2、芹菜
芹菜有2种做法都可以治疗便秘，做法如下；
2.1、炒芹菜
做法：芹菜洗净，切成段；把切好的芹菜和切成薄片的豆腐放入开水中烫透，捞出后控水。接着用清油把葱姜炸出味，加酱油，放入豆腐干和芹菜煸炒几下，然后放鲜汤煨一会，最后流水芡后淋香油即可食用。
2.2、凉拌芹菜
做法：洗净的芹菜梗切成段，放入锅内开水烫透就可以捞出，控水后趁热加入食盐、香油，搅拌均匀即可。
3、炒萝卜丝
做法：萝卜切成丝，在锅中烫一下捞出；接着用热油跟葱、姜和海米炒热，然后放入萝卜丝，最后加入适量酱油、盐煸炒，等锅内汁水炒尽时就可以了。
4、醋溜白菜
做法：白菜洗净切成条状，然后炒到八成熟，再放入酱油、糖、醋，炒全熟后就可以盛出来吃了。
文末大解答：
1、
Q：小么么，适量到底是多少？
A：适量就是，具体不限定多少，按照你的口味来放。
2、
Q：热油是什么油？
A：就是放锅里之后煮热了的油。
3、
Q：为什么顺序都是用接着、然后、最后？
A：除了这些，还有其他描述顺序的词吗？
（本文来自：百度宝宝知道生了么）
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