大家好，我是叶医生：本篇文章是本专栏的第1章，本专栏主要跟大家科普便秘和痔疮的问题，文章共有12篇左右。主要科普一下大家对便秘的焦虑和一些误区，教大家便秘该如何预防和保养，该如何改善；以及如何正确认识便后滴血和便血的区别，如何辨别痔疮和肠癌的出血等。今天主要给大家介绍出现便秘时要注意哪些问题以及纠正大家对便秘的不恰当认识。
今天主要给大家科普一下什么是便秘，以及关于便秘的焦虑和疑惑，便秘的几个误解和误区，明天给大家科普关于宿便和肠道*素的几点焦虑和疑惑。
先给大家科普一下什么是便秘，这个社会很多人看了一些卖泻药或者做美容商家宣传的文章觉得只要大便一天没排就会产生各种*素，产生10斤宿便，产生各种祛斑、*褐斑等等，再配一些吓人的图片很多人看完都紧张、焦虑不行，其实不是这样的，真正便秘的定义是每周排便少于3次并且排便不畅、排便很费力，排便量少才算便秘，换句话说一天没拉大便并不算是便秘。
这里面要强调四点大家常见的误区：
第一：我们人一天没拉大便并不算是便秘，有些人天生就是两天才拉一次大便的。不要觉得一天没有拉大便天就塌下来了，世界末日就要到了，临床上特别见于一些强迫症的老年人一天没拉大便好像明天就不行了，不能超过午夜12点今天非要拉出来、风风火火大半夜都要跑来看急诊，其实我想说他已经便秘几十年了，经常便秘、天天都觉得大便拉不出来要死了，但是他除了大便不好拉以外也好好活到60-70岁了，所以千万不要太紧张，一天没拉大便死不了的。
年轻人就更不要紧张了，我工作这么多年从来没见过有哪个年轻人因为功能性便秘而便秘死掉的，当然有器质性便秘的年轻人除外（比如肠梗阻、肠道肿瘤等），一些老人家因为有器质性的疾病导致的便秘那就另当别论，那主要也是他原发器质性的疾病比如肠道长癌、长肿瘤导致便秘死亡的，不是因为单纯便秘死亡的。如果一两天没拉大便该怎么办？这个问题以后在本专栏也会详细的科普。
第二就是年轻人便秘大部分是由不良生活习惯引起的，年轻人优先不考虑身体有疾病导致的便秘，所以年轻人如果出现便秘一定要好好保养从多方面入手，改善饮食、改变生活规律、减轻压力、科学饮食等多方面综合改变从而减轻便秘症状，因为年轻人便秘大部分并不是疾病，而是不良生活习惯导致的一个功能性的症状，所以通过好好保养大部分人会改善的。如何详细保养以后也会在本专栏会具体科普，如果通过好好保养长期没有改善那就要去检查一下，检查如果没事那就进一步更严格的保养。
上厕所玩手机是不好的习惯第三：便秘千万不要长期使用各种泻药，尤其是自己上网或者去药店乱买泻药各种秘方、偏方吃，市面上很多快速解决便秘的泻药都是刺激性泻剂，长期喝刺激性的泻药会造成肠道细胞和肠道神经的严重的损害，我们胃肠道也都是有脾气的，你长期刺激他，他也会报复的，长期吃刺激性的泻药肠道如果出现损害等你到老了肠道会加倍奉还给你的，出来混总是要还的，当肠道加倍奉还给你的时候将来会让你便秘到怀疑人生。而且以前在微头条多次科普过长期吃刺激性的泻药会导致结肠黑变病。当然并不是每一种泻药都不能吃，在临床上还是有一部分泻药可以安全放心偶尔服用一两次，但最好在消化科医生指导下服用，在建立规律生活、饮食前提下服用，不要自己乱买、乱吃。
第四：便秘千万不要太紧张、焦虑。紧张、焦虑、工作压力大对我们整个消化系统影响都很大，会影响食欲，影响消化、增加反酸、烧心、胃食管反流、胆汁反流、胃糜烂、胃溃疡的发生率，这个在其他专栏已经科普非常详细了，紧张、焦虑在肠道会有两种截然不同的表现，有些人紧张、焦虑、压力大就容易出现肚子咕咕叫、拉肚子、表现为肠易激综合征（养肠道专栏有详细科普过这个问题，有兴趣可以回去看看）的表现，有些人紧张、焦虑就相反过来，表现为肠子不蠕动，肠道不蠕动没有动力就没办法把大便往前推动，表现出来就是便秘，具体的机制以后在本专栏也会详细的科普。
所以总结一下就是年轻人出现大便不通畅千万不要太紧张、太焦虑，一定要从改变不良生活习惯、改善饮食以及运动先做起，不要乱吃泻药、要不然一辈子都会被便秘困扰到老。关于老年人出现便秘那就比较复杂、特别是长期乱吃泻药从年轻就开始吃泻药吃到老的老年人那就更复杂了。以后本专栏会持续跟大家科普这个问题。
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