每个人的排便习惯都存在差异，这往往与个人身体、生活习惯、饮食习惯等有关。一般两天以上没有排便，即便每天有排却感觉排便困难且便后仍有残便感，或有腹胀感等，也应纳入便秘的范围。
便秘不是少上几趟厕所那么简单，排便不畅会导致食欲下降，还有可能引起肠梗阻或其他肠道疾病，长期严重便秘的人患上大肠癌的几率会比正常人高10%。除此之外，严重便秘者在排便时用力过大，容易引起血管破裂，甚至患脑溢血或心梗，严重危害身体健康。
如今不仅是消化排*功能下降的老年人，包括很多青年男女也由于诸多因素出现了不同程度的便秘症状。那么面对这样的健康问题，我们在生活中又该做出怎样的调整？
1.增加饮水量
身体缺水，是导致便秘的重要因素之一。日常多喝水，除了能够补充身体缺失的水分，还能起到清理肠胃的作用，所以不应该等到口渴了才喝水。特别对于便秘患者，每天早晨空腹时最好先喝一大杯温开水或是蜂蜜水，对增加肠道蠕动、促进排便等很有好处。
2.定时排便
由于现在生活节奏加快，很多人都等到便意很急才去上洗手间，这个做法是不正确的，日常养成定时排便的习惯也是促进*素排出的重要方式。患者可以确定一个适合自己排便的时间，最好是在每日早晨，不管有无便意，或能排出多少，只要长期坚持按时上洗手间，就能在不自觉中形成定时排便的条件反射，利于人体的正常排便。
3.适当运动
运动能够促进人的新陈代谢，对于帮助治疗便秘的效果也很好。除了参加适当的体育项目，还可以对腹部进行手动按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，可以帮助肠道蠕动，提高排便能力。
4.膳食营养
对于老年人，或便秘严重者，消化吸收功能下降，日常饮食应该更对选择富含膳食纤维的食物，同时以清淡易消化为主，首先不给肠道增加工作量，同时借助食物营养，促进肠胃蠕动，润肠通便。
5.辅助药物
便秘对人们的生活、工作等都会带来许多负面影响，必要时候可以选择正确的药物治疗，帮助解决便秘情况。除了使用开塞露这样的润滑剂，还可以选择好健时清好清畅胶囊，其成分中的四种药材既是药品又是食品，讲究药食同补，治疗过程更温和有效。
治疗便秘不是一天两天就可以，需要我们坚持一段时间从科学饮食、健康生活等方面中作调理，必要的药物辅助治疗也是可以考虑的，假若情况严重就要及时就医了。