便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，一不留神它就会让你悔恨终身。
妊娠晚期，便秘会愈来愈严重，孕妈妈会常常几天都没有大便，甚至1~2周都未能排便，从而导致腹痛、腹胀等。严重者可导致肠梗阻，并发早产、流产等，危及母儿健康。
孕期便秘该怎么办？
妊娠期根据孕妈妈的便秘轻重程度应采用个体化治疗，首选非手术治疗：
1、训练定时排便
孕妈妈首先要养成早上起来或早餐之后定时排便的习惯。早餐后一小时左右是最佳的排便时间。早餐后，结肠推进活动较为活跃，有利于启动排便。当有便意来临时，一定要及时如厕，不要忽视便意，更不能憋着。排便时应集中注意力，减少外界干扰，不要玩手机、看视频等，否则会削弱便意。另外，孕妈妈也要注意如厕的时间不宜过长，否则容易导致腹压升高，给下肢回流带来困难。
2、调整饮食结构
受到便秘困扰的孕妈妈平时要增加水和纤维素的摄入。建议每天在固定的时间喝水，但是也不要暴饮，这样喝水有利于水快速到达结肠，使粪便变得松软，容易排出体外。另外要多吃富含纤维素和维生素的食物，比如苹果、香蕉、梨、萝卜、芹菜、蜂蜜、豆类等，这些食物有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠通便的作用。但膳食纤维对于改善轻中度便秘是有效的，对于严重便秘的效果不明显。
3、适量增加运动
缺乏运动或长时间不活动会导致孕妈妈的便秘情况加重，适当增加体力活动有助于改善便秘症状。比如坚持傍晚或每顿饭后散步半小时以上，散步的时候可以拍掌，来刺激手掌的穴位疏通经络，增强肠道的蠕动。
4、合理使用药物
膳食纤维素：妊娠期妇女便秘首选膳食纤维素包括植物纤维素和甲基纤维素。微生态药物：含有双歧杆菌，乳酸菌，枯草杆菌等成分的微生态药物，用于调节肠道微生态平衡，缓解便秘和腹胀。乳果糖口服液：该药为渗透性泻药不被肠道吸收，妊娠期哺乳期患者均可服用。西甲硅油：用于治疗便秘引起的腹胀，妊娠期哺乳期患者均可服用。中药：我国传统中药也能有效缓解慢性便秘症状，但其在妊娠期的疗效和安全性还需要更多循证医学的证据。
5、重视心理治疗
便秘与抑郁性和焦虑性心理障碍有密切关系，孕妈妈要特别重视心理护理，在孕期保持轻松愉悦的心情。
出现便秘时，孕妈妈应先进行生活起居、饮食、运动等方面的调节，尽量避免使用药物。如果便秘合并痔疮，要咨询产科医生，选择妊娠期安全的药物。
总之，解决便秘问题的关键还是一些良好生活习惯的建立，便秘同样也是预防大于治疗。孕妈妈不要抱着侥幸心理，在生活中要多做预防工作，科学合理搭配饮食，适当运动，促进肠道蠕动，保证有一个健康的身体，宝宝才会更健康。