红润脸色最迷人 吃出不用“美拍”的好肤色
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好气色重在调经养血
比起男性，女性对脸色更为关注。由于月经、怀孕、分娩以及哺乳等生理特点，女性也更容易耗损血液，相对容易处于血分不足的状态，因而也更可能影响面色。
因此，女性养生首先应重视保养气血。血足才能使面色红润靓丽、精神旺盛。根据女性的生理特点，在一个月中，可以分成四步进行不同的调养。
第1阶段：月经期（月经来潮的天）
经血以“通”为主。月经期间，经血排出顺利与否，直接关系身体日后的恢复。女性这个时期的养生以“暖”为主，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多。避免吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖，肚脐、后腰和脚心特别不要着凉。夏天，在月经期要尽量穿上袜子。
第2阶段：阴长期（月经结束后天）
月经刚刚结束，阴血相对亏虚的天称为“阴长期”。此时养生要以滋补肝肾为主，促进阴血逐渐充足，为下次月经做好准备。有两点必须注意，一是要避免熬夜，因为熬夜会暗耗阴血。二是不能贪凉，如果此时随意吃寒凉食物，轻则容易引起内分泌失调及月经紊乱，重则影响孕育。
第3阶段：排卵期（两次月经中间的天）
这个阶段的养生，要注意保持情绪稳定，不要过于激动。
第4阶段：阳长期（排卵后至下次月经来潮前的天）
阳长期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛。一定注意不要受凉，不能吃冷饮等温度低的食物，有些食物本身寒性大，比如梨、葡萄、山竹、西瓜等，此时也要尽量不吃。
■小贴士
俗话说，药补不如食补，营养专家指出，在日常饮食中注意营养的合理搭配，并适当补充补血补气的食物，有助女性气色的保养。
●食物推荐 阿胶
阿胶自古以来就被称为“滋补国宝”、“补血圣药”。中医认为，人体健康的标准就是气血充足。阿胶补血效果显著，有利于女性建立正常月经周期，还能提高免疫能力，增强经期的抗病能力，对多种妇科疾病有良好的防治效果。同时，阿胶还能有效地锁住皮肤中的水分，并增加皮肤弹性，抑制皱纹产生，使面色红润，肌肤细嫩，有光泽，弹性好。有血虚症状的女性常年服用阿胶是一个很好的养生习惯。