一说到「排毒」，大家想的大概是这些：
出汗好呀，那是身体在排毒！
一天不便便，人体的宿便、肠毒就排不出去！
按摩淋巴能排毒，淋巴能收集各器官的毒素！
多吃排毒食物，能排出身体里的毒！
大波人专注于这各种排毒方法，但这挺健康的一人，怎么五脏六腑都是毒？哪些方法靠谱？身体真的需要排毒吗？
出汗排不排毒？
很遗憾，并不能……
这是因为，汗液中98%~99%的成分是水和电解质（钠、钾、镁、钙、磷等）。
能跟“毒”挂上点钩的，可能只有那不到1%的尿素氮。
然而，肾脏和肝脏才是人体最重要的排泄、解毒器官，并且尿素氮主要通过小便来排出。
要想通过出汗排毒，效果真的微乎其微。
如果为了排毒，拼命让自己过多地出汗，反而会造成脱水和电解质紊乱。
所以提醒一下，想通过高温瑜伽、蒸桑拿、裹保鲜膜来出汗排毒的妹子，可以死心了……
姑娘，能呼吸不……
排毒，排的到底是什么？
排汗、排便、排脂肪？其实那都是人体正常的新陈代谢过程的产物。
「清宿便，排肠毒」这个说法，在排毒届根深蒂固，也催生了无数以此为卖点的商品。
可问题就是，正常人是没有「宿便」的，更不存在「肠毒」这种毒素，根本用不着排。
我们吃进去的食物，经过消化吸收最终变成便便，本来就需要30小时左右。如果说「宿便」就是过了一宿的便便，那我们的每一坨便便，岂不是都是「宿便」？
市售的很多排毒胶囊，其实都打着排毒的幌子，走着泻药的路子。长期服用，可能会造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失……
如果排便就是排毒，那去苍蝇馆子吃上三五顿，拉拉肚子就能排毒+减肥+美容，岂不美哉？
排汗、排水能排毒也是无稽之谈。
排毒美容？不存在的
近来很多三无护肤品也开始宣传「给皮肤排毒」「根治痘痘」。但是这类产品，大多数都离不开一味见效极快也极为霸道的猛药——激素。
本来的皮肤，也许只是有一点小问题，但是在连续使用这些排毒面膜之后，反而产生大面积红肿、刺痛、色素沉着等大问题。
这类产品，小作坊生产的按斤批发以弄不死人为最高目的护肤品，经过美容院及保健品行业包装，可以卖到数千元一个疗程。其用量无法控制、适用人群有限、副作用不明确基本是通病。
按摩淋巴能排毒？
实际上，医学上不仅没有“淋巴按摩”这个概念，并且淋巴组织更是按摩不得！
其实，“减毒”才是关键
从现代医学角度来讲，一般情况下，毒素不会危害到健康，正常的人不必特意去“排毒”
肝、肾是两个主要的解毒器官，要想减轻它们的负担，就应该着手于减少毒素的摄入。
1、不要滥用药物，不要长期、盲目地吃中药、补药、保健品
2、控制血压、血糖和血脂
3、维持正常体重，控制脂肪和糖的摄入
4、别太劳累
5、戒酒戒烟
6、不吃发霉食物
7、每年至少做一次体检，能及时发现疾病