医院护士长副主任护师邱丽芳
结直肠癌的预防与早期识别
01:27结直肠癌是我国常见的消化系统恶性肿瘤，早期大多无明显症状，不通过医学检查很难发现，是典型的“寂静的肿瘤”。40岁以上都属结直肠癌的筛查人群，即使无明显异常，也建议做一次肠镜，后根据结果决定后续检查频率。
平时生活应该注意：
1、要少吃油腻，含脂肪高的食物，避免辛辣、刺激性食物。多吃粗糙含纤维高的食物，多补充维生素、微量元素。
2、注意预防癌前病变，如家族性息肉病、结肠炎等应积极治疗，定期复查；
3、合理处理工作压力，适当放松心情；
4、结直肠癌虽无明显症状，但在日常生活中仍会有一些“蛛丝马迹”：
①大便习惯改变：腹泻、便秘、便秘与腹泻交替出现、大便变细等。结直肠癌患者大便次数可增多，但每次排便不多，甚至根本没有粪便，只排出一些黏液、血液，且有排便不尽的感觉。
②腹痛：部分患者以腹部隐痛为首发或突出的症状，另一些患者表现出不完全肠梗阻的症状，如腹部阵发性绞痛、伴腹胀、排气、排便不畅。
③黏液便或黏液脓血便：血色暗红，通常与粪便混在一起，便意频频，有时只解出一些血或黏液，而无粪便，此时，警惕是结肠癌。
④出现贫血、低热、乏力、不明原因的消瘦等全身症状。如出现上述症状，医院进行肠镜等相关检查，以便及时确诊。
如何预防便秘
便秘指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。
正常人每天排便1～2次或2～3天排便1次，便秘患者每周排便少于2次，且排便费力，粪质硬结、量少。便秘会引发许多病症，如痔疮、肠癌等。以下措施可帮助我们改善便秘：
1、早晨空腹喝水有助于促进胃肠蠕动，改善便秘，建议水的摄入量1.5--2.0L/天。
2、定时进餐（尤其早餐），不盲目节食，保证粪便形成的原料充足。进餐时细嚼慢咽，能为胃肠蠕动提供足够的反应时间，减少胃肠道负担，促进蠕动。
3、养成良好的排便习惯：
(1)结肠活动在晨醒、餐后最为活跃，建议便秘患者在晨起和餐后2小时内尝试排便；
(2)当外出旅行、生活节奏发生变化时，不要压制自身的便意，一有便意时，应及时如厕；
(3)如厕排便时需集中注意力，避免受到与排便无关的因素干扰；
(4）坐马桶如感到排便困难，可以把脚踩在小凳子上，上身微微前倾，增加腹壁压力，有利于大便排出。
4、合理饮食结构。忌烟酒，忌辛辣、浓茶、咖啡等刺激性食物和饮料，增加粗粮和蔬菜等富含膳食纤维食物的摄入。
5、坚持适当锻炼，避免久坐。一般推荐运动量30--60min/天，至少2次/周。
6、合理处理工作压力，适当放松心情。
7、保持规律的生活、充足的睡眠，可保证胃肠道的周期性运动，帮助排便。
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编辑：吴芹芹
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