孕期保持健康的饮食和适当的运动会让我们的孕期更顺利一些，想顺产的妈妈更要坚持做一些孕期运动，提高自己的体力，为顺产做好充足的准备。
不注意饮食和不爱运动的孕妈很容易发生孕期便秘的情况。便秘是孕期十分常见的症状之一，也是孕期常常疏忽的问题。
孕妈们千万别小看孕期便秘这一问题：
轻度孕期便秘会导致机体新陈代谢紊乱、内分泌失调及微量元素失衡，从而导致皮肤变差，食欲减退、头晕乏力，甚至贫血和营养不良，很不利于宝宝的发育。孕期便秘严重可诱发肠梗阻，引发早产，造成产程延长、难产，甚至引起母婴死亡。
除了饮食不均衡、不爱运动，还有什么原因导致孕期便秘的发生呢？
1、怀孕后孕激素的增加引起肠道蠕动的减慢，继而引起便秘。
2、随着孕周增加，子宫不断增大，重量增加压迫到大肠从而使排便功能减弱。
3、大量摄入高蛋白、高脂肪等高营养食物，同时摄入纤维较少，营养的失衡再加上运动过少会加重便秘的症状。
如何缓解孕期便秘？
1、保持适量运动
有些孕妈怀孕后更不愿意动了，担心运动太多会对宝宝有危害。通常，无特殊情况的孕妈在过了3个月的孕早期，可以每天保持30分钟左右的有氧运动，到了孕晚期适当减少运动，坚持散步。
2、多吃水果蔬菜
水果和蔬菜含有大量的纤维素，对预防便秘有很大的作用，同时多饮水也有利于排便。
注：不要用饮料代替饮水，经常喝饮料的孕妈注意预防妊娠合并糖尿病。
3、药物治疗
如果以上方法都不能缓解便秘症状，就需要用到药物进行治疗了。
药物治疗孕期便秘时要格外小心，不恰当的治疗也会对宝宝造成伤害，例如不能口服润滑性的泻药，不仅会影响肠道对营养成分的吸收，导致宝宝的营养得不到好的保障；还可能使胃肠蠕动增强，引起子宫收缩，导致流产或早产的发生。
药物治疗中，治疗便秘常用的开塞露是孕妈慎用的药物，不是特别必要的情况下产科医生是不会开塞露的。
那除了开塞露，还有哪些安全且可以有效缓解孕期便秘的药物呢？
1、乳果糖
乳果糖是人工合成的双糖，在胃及小肠内不被分解和吸收，在结肠内经肠道正常菌群分解为单糖、乳酸和醋酸，使粪便软化，产生导泻作用，另外其酸性代谢产物能刺激肠道黏膜，增加肠道蠕动，促进排便。
2、益生菌
含双歧杆菌的益生菌能缓解腹泻、改善便秘、调节免疫功能达到预防以及治疗疾病的作用。